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跑后快速消除疲劳的秘诀

发布日期:2015-10-27


没有疲劳就没有训练,疲劳是检查训练效果的一个标志。”在训练后做些肌肉伸展性练习,有助于缓解肌肉纤维痉挛,改善肌肉血液循环,减轻肌肉酸痛和僵硬程度,加速乳酸的消除。此外合理营养也可消除疲劳或提高抗疲劳能力。有意思的是,研究表明心理暗示也是一种消除疲劳的手段。

如果想快速消除疲劳感,可以考虑在运动后一个小时内采用冰敷。

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