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跑步最佳时间及饮食

发布日期:2015-10-27


在适合自己的时间跑步就好,喜欢晨跑的人可以在去上班前,而偏爱夜跑的人则可以在回家之后。


重要的是:既不要在空腹时也不要在满腹时跑步。最佳时间是在饭后2到3小时。

在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或吃根香蕉。

晨跑与吃饭,这是早起晨跑者们都要面对的常见问题。如果跑步时间不足1个小时,那么跑前可以不吃东西,建议喝点运动型饮料,补充些基本能量。如果跑步时间超过1个小时,最好还是要早起1个至1.5小时,吃一顿易消化的早餐,如:牛奶、面包、面条、香蕉等。

总之,你能在什么时间坚持跑步,这就是最好的时间!

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